Categories
WANDELEN

De Anatomie van Wandelen: wandel jezelf gezond en gelukkig!

TWD-01Walk your way to better health “30 minutes a day, 5 times a week can make you healthier and happier.” Door regelmatig te wandelen, tenminste 30 minuten per dag en 5 dagen per week, kan je zelf je gezondheid flink verbeteren. 

Het overzicht van Every Body Walk toont alle mogelijke effecten van wandelen voor je lichaam en geest: 

  1. minder last van vermoeidheid, stress en verwardheid, 
  2. betere weerstand, 
  3. beter evenwicht, 
  4. sterkere botten, benen, buikspieren, arm- en schouderspieren, 
  5. meer vetverbranding, 
  6. een gezondere bloeddruk, 
  7. minder kans op ziektes en aandoeningen als hart- en vaatziektes, osteoporose (botontkalking), Alzheimer en glaucoom (hoge oogdruk).

Bovenstaand schema is een samenvatting van jarenlang wetenschappelijk gezondheidsonderzoek. Meer Tips? Meer wandelen?

  • Meer lezen? Waarom is Wandelen gezond? 10 Top artikelen!
  • Meer wandeltips? lees de TIPS van De THAI Wandel date of abonneer je gratis op onze wekelijkse Nieuwsbrief.
  • Meer wandelen? Ben je single en zoek je een partner die ook veel wil wandelen? Meld je gratis aan bij THAI-wandel-date, datingsite voor Thaise wandel-vakanties !
Categories
WANDELEN

Studenten wandelen met ouderen: ‘Zo’n rolstoel rijdt niet vanzelf’

TWD-02

5 Nov 2018

Studenten maken samen met bewoners van woonzorgcentrum De Dilgt in Haren cakebeslag. (FOTO KEES VAN DE VEEN).

Het is de participatiesamenleving in het klein: studenten die samen met ouderen wandelen en cakejes bakken. ‘Kijk eens naar die blije gezichten!’ ‘Een gesprek is misschien niet altijd meer mogelijk, maar uiteindelijk gaat het erom dat je er voor ze bent, dat je ze aandacht schenkt”, zegt Sem Oosterhoff (22). 

Fluitend duwt hij een van de bewoners met dementie in zijn rolstoel door de tuin van woonzorgcentrum De Dilgt in Haren. Oosterhoff is hier in het kader van Groningen Actief: een actie die door de Rode Kruis Studentendesk Groningen en Contractus, waarin zeven Groningse studentenverenigingen zijn vertegenwoordigd, jaarlijks wordt georganiseerd.

Groningen Actief

De besturen van deze studenten-verenigingen bezoeken tijdens Groningen Actief zes verschillende verzorgingstehuizen in Groningen. „Een band creëren tussen studenten en ouderen en iets terug doen voor de mooie stad waarin we leven”, legt Sanne Boekema de insteek van de Rode Kruis Studentendesk uit. Oosterhoff is met zijn bestuur van de christelijke Navigators Studentenvereniging Groningen dus op bezoek op de dementie-afdeling van De Dilgt. De tuin waarin ze lopen, blijkt een plek vol herkenningspunten voor bewoners. Er staat een bushalte, er zijn dieren en de tuin staat vol sterk geurende bloemen en planten. Een bewoner moet zich buiten op z’n gemak voelen. Voor de studenten is het nog wel een beetje wennen. „Zo’n rolstoel rijdt niet vanzelf”, zegt een van hen lachend.

Huiskamergevoel

Na de wandeling volgt cakejes bakken. Bewoners en studenten maken samen het beslag in de ruim opgezette keuken. Het knusse huiskamergevoel wordt versterkt door oud-Hollandse muziek die zachtjes op de achtergrond klinkt. Ondertussen vertelt Sjoerdtje Postma (21), die samen met haar bestuur van Bernlef ook op bezoek is in De Dilgt, dat ze best onder de indruk is van de bewoners. „Het lijkt me zo erg om niet meer te kunnen praten of om niet meer door te hebben wat je doet. Zo’n middag als deze zet je met beide benen op de grond. Het leven is leuk, maar kan ook een heel andere wending nemen.”

Blije gezichten

Toch zijn de studenten vooral positief over de actie. „Ik zou dit niet zo snel uit mezelf doen, maar het is mooi om te zien hoe leuk de bewoners dit vinden. Het is zo makkelijk voor ons om dit voor een ander te doen, en kijk nou wat voor blije gezichten het oplevert”, zegt Daniël Peereboom (23) van de Navigators. Daar lijkt hij gelijk in te hebben. Terwijl een van de bewoonsters een cakeje opeet, zegt ze: „Ik vind het zo gezellig!” Ze zou de jeugd het liefst morgen weer terugzien.

Missie geslaagd? Sanne Boekema van de Rode Kruis Studentendesk vindt van wel. „Het lijkt iedereen goed te bevallen. Er is veel contact en er wordt wat afgelachen. Met grapjes en respect kun je een heel eind komen.”

Categories
WANDELEN

Bejaarden bang om rond rusthuis te wandelen: “Het is hier echt gevaarlijk”

TWD-03-2018-11-04

Auteur; STEPHANIE DEMASURE – Gevonden in; www.nieuwsblad.be

FOTO: Directeur Bart Crombez met bewoonster Francine Vermaete. FOTO: SBR

ROESELARE (BE)- De straatstenen en de hoge stoepranden rond woonzorgcentrum De Hovenier belemmeren de mobiele bewoners om te gaan wandelen. Daarom zullen de borduren verlaagd worden. “Onze bewoners genieten echt van hun wandeling.”

De 86-jarige Francine Vermaete maakt graag een wandelingetje. “Maar het is hier erg ongelukkig om de straat over te steken”, zegt de kranige dame met haar rollator in de hand. “Ik zou graag eens wat verder wandelen, maar ik durf soms niet. Het is hier echt gevaarlijk.”

Bart Crombez, directeur van De Hovenier: “Specifiek voor de mensen met een rollator is er een probleem. De kasseien zijn al hobbelig. Zodra daar nog een hoogteverschil bijkomt, bijvoorbeeld van een stoep, moeten zij hun rollator kunnen opheffen. Daarvoor is uiteraard kracht nodig. Wat ook een grote moeilijkheid is: tijdens het heffen kunnen ze geen steun krijgen van hun rollator.”

Volgens schepen van Mobiliteit Griet Coppé (CD&V) zijn de plannen voor een woonrustzone in volle ontwikkeling. “Het gaat om kleinere ingrepen, die een grote impact zullen hebben voor de doelgroepen. Ik denk aan ouderen met een rollator, maar evengoed jonge gezinnen met een buggy of wandelaars.”